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不惑の肉体改革とアニメ

不惑から見たアニメの感想を書いていきます たまに筋トレ

✨超回復✨

筋トレをしている人なら誰もが知っている言葉

超回復

一応、超回復とは ざっくりと

筋トレで強い負荷をかけて筋組織を破壊する
再生時には身体が同じ負荷をかけられても耐えられるように太くなる現象

個人差はあるが48時間〜72時間 腹筋は24時間という説も
この時間をかける事によって自衛本能により筋肉が以前より太く再構成される らしい‥

時間を空けないと太く再生される前にまた破壊してしまう

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自分は今年になるまでこの言葉を知りませんでした
何と今まで無駄なトレーニングをしてきたのかと‥

これを踏まえて今は

月水金は 胸 腕 背中
火木土は 腹筋


と一時間くらいやってますがまだ細かくしたほうが良さそうな気がする